Janeiro Branco reforça a importância de cuidar das emoções, respeitar limites e não acumular demandas além do necessário
 
O início de um novo ano costuma vir acompanhado de expectativas, metas e desafios. É um período de renovação, mas que também pode gerar pressão, ansiedade e sobrecarga emocional. Pensando nisso, a Unimed Marília realizou uma ação de endomarketing com seus colaboradores, alinhada à campanha Janeiro Branco, com um convite especial: desacelerar, organizar pensamentos e compreender que não é possível dar conta de tudo o tempo todo.
 
A campanha Janeiro Branco é um movimento nacional de conscientização sobre a importância da saúde mental e emocional. E é justamente neste momento do ano que o cuidado com a mente se torna ainda mais necessário, considerando o retorno à rotina após as festas, as demandas profissionais e os desafios pessoais e financeiros comuns deste período.
 
Durante a ação interna, a Unimed Marília reforçou a importância de reconhecer limites, evitar o acúmulo excessivo de pensamentos e demandas e compreender que o equilíbrio emocional é construído diariamente. Ignorar sinais de estresse, ansiedade e esgotamento pode contribuir para o agravamento de quadros emocionais, impactando a saúde, a produtividade e a qualidade de vida.
 
A cooperativa acredita que cuidar da saúde mental é tão essencial quanto cuidar da saúde física. Por isso, iniciativas como o Janeiro Branco são fundamentais para abrir espaço ao diálogo, reduzir estigmas e incentivar atitudes mais conscientes no dia a dia, tanto no ambiente de trabalho quanto na vida pessoal.
 
A prevenção segue sendo o melhor caminho. Pequenas mudanças de hábito fazem grande diferença: estabelecer metas realistas, organizar prioridades, praticar atividades físicas, reservar momentos de lazer, fortalecer vínculos sociais e respeitar o próprio ritmo são atitudes simples, mas extremamente eficazes para manter o equilíbrio emocional. Técnicas de relaxamento, respiração, meditação e mindfulness também são grandes aliadas na redução do estresse e da ansiedade. 

Aprender a pausar, dizer não quando preciso, respeitar limites e buscar ajuda profissional são atitudes de responsabilidade consigo mesmo. Contar com o apoio de psicólogos e psiquiatras é um passo importante para quem deseja cuidar da saúde emocional de forma integral.
 
Neste Janeiro Branco, a Unimed Marília convida colaboradores, beneficiários e a comunidade a refletirem sobre suas emoções, acolherem seus sentimentos sem julgamentos e priorizarem o bem-estar mental. Que este seja um mês de conscientização e ação, lembrando sempre que ninguém precisa caminhar sozinho.
 
A Unimed Marília segue ao lado de seus beneficiários, colaboradores e comunidade, oferecendo um cuidado integral, que reconhece a saúde mental como parte essencial de uma vida verdadeiramente saudável. Que 2026 seja um ano de mais equilíbrio, autocuidado e qualidade de vida.