Quando temos hábitos de vida ruins, nosso corpo nos dá sinais como forma de alerta.

A jovem Jessica Beniquez começou a receber esses avisos do seu organismo e decidiu mudar drasticamente seu estilo de vida.

Em entrevista, Jessica explicou como seu estado de saúde a levou a mudar sua rotina. “Eu sabia que tinha que perder (peso), mas era porque minha pressão arterial estava muito alta (…) levei um ano para perceber isso e fazer algo a respeito”, revelou.

Entendendo que deveria entrar em forma e, mesmo que os exercícios não fossem o que ela mais amava no mundo, Jessica decidiu começar a andar pouco mais de 3 quilômetros por dia enquanto iniciava sua nova dieta. Ela também se matriculou na academia.

“Quando você anda pela academia, vê muita gente fitness e isso me intimidava muito.”

Estes foram os três passos para a sua mudança de vida:  

Uma dieta equilibrada: Ela regularizou sua comida até se acostumar com alimentos saudáveis.

Então, depois de muito tempo, começou uma dieta pobre em carboidratos e rica em vegetais e proteínas.

Diminuiu os alimentos gordurosos e aumentou os óleos naturais e a água se tornou uma das suas melhores aliadas. E

Exercício: Uma hora de academia foi sua recomendação e ela acrescentou mais meia hora para uma rotina de tonificação.

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Não é o melhor conselho para começar uma vida saudável, mas muitas pessoas gostam de publicar suas experiências e objetivos alcançados porque sentem que isso as motiva.

No caso de Jessica, ela recebeu muito apoio nas redes sociais e acabou se tornando um tipo de blogueira fitness.

Outras dicas que funcionaram: Três refeições principais e lanches saudáveis ​​entre elas. Consumir carboidratos ricos em fibras. Escolher proteínas com baixo teor de gordura. Evitar produtos com alto teor de açúcar e substâncias processadas. Compartilhar a experiência