A Agilidade no Jornalismo Online
Reduzir a ingestão de carboidratos, optar por saladas e beber água antes das refeições. Provavelmente, você já ouviu que essas eram as principais formas de perder gordura e emagrecer.
Segundo o nutricionista Javier Fernández Ligero, há apenas três coisas que você precisa fazer para alcançar esse objetivo.
"É necessário consumir menos calorias do que as que são gastas. Manter a saciedade é fundamental, portanto, opte por alimentos que proporcionam saciedade para evitar picos de glicose que levam à fome".
"Aumentar a ingestão de proteínas, afinal, as proteínas participam de quase todos os processos celulares e são essenciais no processo de perda de peso e gordura".
"Por fim, o treinamento de força é uma sugestão adicional, pois evita a perda de massa muscular. Além disso, aumenta o gasto calórico em repouso."
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