Tema constante de discussões entre os profissionais da saúde, a obesidade afeta 41% dos homens e 40% das mulheres no país. As crianças também sofrem com o problema

A obesidade pode trazer sérios problemas de saúde, mas a mudança de hábitos em família é uma alternativa para combatê-la. 

Independentemente da faixa etária, a obesidade pode trazer consequências muito ruins ao organismo, como: hipertensão, diabetes, problemas cardíacos, etc. A reeducação alimentar familiar é uma alternativa para quem quer promover a conscientização em casa e ainda encontrar motivação para a própria dieta.

Mas, para que a medida funcione e se torne mais simples, é importante ter o apoio de todos. Se for necessário, interromper a compra de guloseimas e manter as tentações longe é uma opção.

Os primeiros alimentos que devem ser eliminados são os de “caloria vazia”, ou seja, aqueles que são muito calóricos e nulos em vitaminas, sais minerais e proteínas (salgadinhos, biscoitos, doces, refrigerantes).

Aderir às substituições pode ajudar muito no processo de reeducação alimentar. Os biscoitos recheados, por exemplo, podem ser trocados pelos de fibras, por frutas secas ou iogurtes.

Lembrem-se de acrescentar às refeições folhas, legumes e carnes magras, além de evitar frituras. 

Mudar os hábitos alimentares por uma vida mais saudável. O equilíbrio entre reeducação alimentar e a prática de atividades físicas certamente resultará na perda de peso. E ainda pode ser um agente de confraternização entre a família, que pode se alimentar e até praticar exercícios unida.

Por: Flavia Salvitti (nutricionista e coordenadora do Departamento de Nutrição do Hospital San Paolo - São Paulo).