Com o cenário mundial atual, está muito difícil dormir bem. Não à toa, 45% da população do planeta, quase a metade, sofre com insônia, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS).

Já o Brasil registra mais de 73 milhões de pessoas dormindo mal ou passando noites em claro, conforme dados da Associação Brasileira do Sono (ABS).

Dormir mal impede que o ciclo circadiano se complete e, com isso, há um prejuízo generalizado na saúde, principalmente na disposição, uma vez que os processos biológicos do corpo não são realizados de maneira correta por conta da interrupção do sono, que, em média deve ser de 8 horas.

Entre os resultados de noites mal dormidas ou poucas horas de sono estão o cansaço e a fadiga, já que o corpo recupera energias gastas no dia anterior nas fases de sono mais profundas.

A imunidade do organismo também é afetada por uma sequência de noites mal dormidas.

Essa rotina prejudica a produção de células de defesa do corpo humano e torna o sistema imunológico mais fraco e menos eficaz na luta contra infecções.

Uma das situações mais complicadas é para as mães com filhos pequenos. Sua saúde é fundamental também para cuidar dos filhos.

Cansada, com dificuldades de concentração e irritada, a atenção dada aos pequenos será prejudicada, com resultados negativos para você e para as crianças.

Procure estabelecer uma rotina que ofereça a você e a seus filhos uma noite completa de sono. Peça ajuda de quem está mais próximo para divider as tarefas no “plantão noturno”. Portanto, não se descuide do seu sono.