Um grande acúmulo de gordura na região abdominal pode trazer riscos à saúde. Isso acontece porque nessa área a gordura fica ao redor dos órgãos vitais e poder atrapalhar a função deles.

Por isso é muito importante manter a circunferência abdominal abaixo de 88 cm nas mulheres e 102 cm nos homens. A primeira coisa que precisamos ter em mente é que não adianta se matar fazendo abdominal na academia, pois a gordura abdominal não sai com o exercício localizado na região, mas sim pela mudança dos hábitos alimentares e estilo de vida.

O carrinho do seu supermercado vai ser o fator principal da redução de gordura abdominal.

Uma alimentação anti-inflamatória, com carboidrato de baixo índice glicêmico e boa fontes de micronutrientes é a peça chave para a transformação corporal.

Ao olhar seu carrinho, observe se 80% está ocupado com: legumes, verduras, frutas, raízes, carne magras, ovos, iogurte natural e grãos integrais (arroz integral, feijão, grão-de-bico, lentilha, ervilha ou soja).

Somente 20% do seu carrinho pode vir de produtos prontos como pães, biscoitos, bolos prontos, chocolate, salgadinho, comidas congeladas, etc.

Evite consumir sucos durante: a refeição e deixe a sobremesa para o final de semana, assim você consegue acelerar a redução de gordura da região abdominal.

Planeje suas refeições: quando comemos fora de casa não temos controle de como foi feita a comida, e muitos locais abusam na quantidade de óleo adicionada na preparação, além de temperos prontos. Por isso, o ideal é tentar se planejar para fazer a comida em casa. 

Outra vantagem é que você vai gastar menos tempo indo ao mercado, vai perceber que a compra vai ficar mais barata sem as guloseimas e terá menos desperdício.