Usando dados de mais de 5.285 de pacientes cadastrados no programa de Pesquisas Nacionais e Exame de Saúde e Nutrição norte americano, a equipe descobriu que praticar exercício físico entre 7h e 9h da manhã é o melhor horário para perder peso e combater a obesidade.

Pesquisadores descobriram o melhor horário para se exercitar e eliminar as gordurinhas. O estudo, publicado na revista científica Obesity, se refere ainda a exercícios moderados e alimentação saudável.

O objetivo do estudo era identificar a relação entre a atividade física pela manhã e a obesidade. Os participantes usaram acelerômetros no quadril direito por uma semana.

Divididos em grupos, 642 participantes faziam exercícios pela manhã, enquanto 2.456 ao meio-dia e 2.187 à noite.

A análise foi surpreendente, e revelou uma importante dica para quem quer perder peso.

Os resultados: os participantes do grupo da manhã apresentaram índice de massa corporal e circunferência da cintura mais baixa do que os dos outros dois grupos.

Além disso, foi possível constatar que os voluntários que faziam atividade física mais cedo, tinham uma dieta mais saudável e uma menor ingestão diária de energia por unidade de peso.

Quer atingir metas? Pelas manhãs, antes de começar com e-mails, telefonemas e reuniões, programe sua atividade física.