Está sofrendo as consequências por ter enfiado o 'pé na jaca' na ceia de Natal? Calma, não se desespere!

Corpo inchado, cansaço, má digestão e dor de cabeça podem ser resultado do consumo exagerado de alimentos e bebidas durante a noite da ceia e também no almoço de Natal com a família e amigos. Mas, calma! Nem tudo está perdido!

Para limpar o organismo e se preparar para o ano-novo que vem por aí, especialistas indicam uma dieta de desintoxicação, mais conhecida como detox, que tem como objetivo diminuir a sobrecarga de substâncias tóxicas no corpo.

Alguns alimentos têm o poder de eliminar toxinas do nosso organismo, melhorando a nossa disposição e aumentando o gasto calórico. Sabendo usá-los a nosso favor, temos uma combinação de elementos primordiais para a saúde.

A dieta detox é rica em alimentos integrais, frescos e funcionais, que aceleram o metabolismo. É importante reduzir o consumo de alimentos industrializados e refeições rápidas, inserir são folhas verdes escuras, frutas cítricas, frutas vermelhas, sementes e manter a prática de atividade física diária.

No café da manhã- Invista nos sucos de fruta e verde com chia. Além de dar uma maior saciedade por conta das fibras, eles irão ajudar na “faxina” do organismo devido à ação de itens como a couve e a maçã.

Invista nos chás e nas frutas picadas com um mix de farelos, como quinoa, amaranto em flocos, gergelim e sementes.

No almoço e no jantar- Priorize as sopas leves feitas com couve-flor, brócolis, alho-poró, couve, repolho, cebola e alho. Tempere-as com especiarias anti-inflamatórias, como por exemplo canela, gengibre, curry e açafrão.

Mas, fique atento: ainda "falta" a virada de ano, quando é comum abusar mais uma vez na comida e na bebida. Portanto, existem duas opções: começar a dieta só em janeiro ou ainda nesta semana, sem exageros no dia 31.