Produtos passaram a ser mais consumidos na pandemia.

Por conta da pandemia, e no intuito de aumentar a imunidade, muitas pessoas adotaram novos comportamentos, como o consumo de multivitamínicos.

De acordo com pesquisa realizada pela Associação Brasileira de Indústria de Alimentos para Fins Especiais e Congêneres (Abiad)¹, 48% dos entrevistados passaram a ingerir mais suplementos de vitaminas, enquanto somente 5% diminuíram o uso durante a pandemia.

Embora esses produtos não sejam capazes de diminuir a infecção pelo novo coronavírus, eles podem ser aliados de bons hábitos de saúde. Leia mais para entender melhor!

O que são multivitamínicos?

Como o próprio nome sugere, os multivitamínicos são compostos que possuem diversas vitaminas, além de minerais. Por serem nutrientes muito importantes para o funcionamento do organismo, é essencial que as pessoas os consumam - o que pode ser pela alimentação ou suplementação.

Os multivitamínicos garantem uma série de vantagens. A primeira delas é a praticidade, já que, uma cápsula pode conter Vitamina A, Vitamina C, entre outras. Juntas, essas substâncias fortalecem a imunidade e podem evitar o agravamento de inúmeras doenças. Ou seja, as vitaminas ajudam a deixar o corpo mais forte e saudável.

Outro benefício que esses produtos oferecem é o de combater o envelhecimento. As vitaminas ajudam a anular a ação oxidativa dos radicais livres, reforçando a defesa e retardando um pouco o efeito natural que o tempo realiza.

Sem contar que, para quem tem restrição alimentar, os multivitamínicos são uma solução para adquirir todos os nutrientes sem problemas. Assim, eles conseguem atender à demanda nutricional e garantir o que o corpo precisa para funcionar corretamente.

Para quem são indicados?

Os multivitamínicos podem ser tomados pela maior parte das pessoas, mas isso não significa que todas devam tomar. O ideal é que os produtos sirvam de suplemento de uma alimentação saudável, especialmente quando eles não fornecem todos os nutrientes.

Existem situações específicas, como gestação, dieta restritiva e velhice, em que o organismo pode precisar mais de vitaminas. Quem pratica atividade física de alta performance também pode precisar mais desses nutrientes, já que os exercícios fazem com que o organismo se desgaste mais.

No entanto, é importante ter cautela na hora de começar a tomar um vitamínico ou qualquer outro suplemento. Assim como a carência, o excesso de nutrientes também pode fazer mal².

Como tomar multivitamínicos?

O primeiro passo para consumir multivitamínicos é consultar um médico para saber se o organismo realmente precisa deles. Caso o consumo já esteja suficiente, a suplementação não trará melhores resultados.

A partir disso, é possível avaliar as opções disponíveis no mercado. Em geral, o preço é similar - até mesmo entre mercadorias para gêneros diferentes. Como é possível ver no folheto do Extra³, tanto o Centrum para homens quanto para mulheres custa 59,90. A diferença está na composição, já que cada sexo precisa de quantidades específicas de nutrientes e minerais.

No que refere ao horário, o melhor irá depender da vitamina, de acordo com estas informações do Hospital Sírio Libânes⁴. As lipossolúveis, por exemplo, como a Vitamina A, D e K devem ser tomadas durante o almoço ou jantar, pois são as refeições mais gordurosas do dia. Por sua vez, ferro e vitamina C devem ser consumidos juntos, porque um potencializa o outro.

Conforme apresentado, embora o uso de suplementos de vitaminas tenha aumentado na pandemia, não significa que eles possam prevenir o coronavírus. Mesmo assim, eles são importantes para aumentar a imunidade e promover a saúde. Porém, para consumi-los, é necessário consultar um médico, já que, em algumas situações, eles podem não ser necessários.

Fontes:

1 Pesquisa sobre consumo de multivitamínicos: https://saude.abril.com.br/alimentacao/consumo-de-suplementos-cresce-na-pandemia-do-coronavirus-vale-a-pena/

2 Artigo sobre os perigos do consumo excessivo de vitaminas: https://gauchazh.clicrbs.com.br/saude/vida/noticia/2013/08/excesso-de-vitaminas-pode-causar-problemas-para-a-saude-4236638.html

3 Ofertas Extra: https://www.kimbino.com.br/extra/drogaria-de-sexta-feira-01-01-2021/#page_1

4 Orientações do Hospital Sírio Libânes sobre quando tomar os multivitamínicos: https://www.hospitalsiriolibanes.org.br/imprensa/noticias/Paginas/Hora-certa-saiba-a-maneira-ideal-de-tomar-vitaminas-e-nutrac%C3%AAuticos.aspx