Emagrecer foi a resolução de ano novo do engenheiro Mayko Viana Almeida, de 28 anos, na virada de 2014 para 2015. Então pesando 103 kg, ele percebeu que teria força de vontade para mudar a alimentação porque tinha ficado um ano sem tomar refrigerante para pagar uma promessa.

O morador de Campos dos Goytacazes (RJ) acha que o principal fator que contribuía para sua obesidade era o vício em doce e principalmente em chocolate.

Depois de decidir emagrecer, se consultou com um nutricionista, que recomendou uma dieta rica em carne branca, verduras e legumes. Depois, também recebeu orientações de uma médica nutróloga. 

O sofrimento durou um mês, segundo ele. Depois, acabou se acostumando com a nova rotina. Em sete meses, emagreceu 31 kg e estabilizou seu peso em 72 kg.

Mas a mudança na alimentação não foi a única. Mayko credita o sucesso de seu projeto de emagrecimento também aos exercícios físicos, principalmente à corrida. Ele faz treino funcional na academia três vezes por semana e treino específico para corrida uma vez por semana. Nos fins de semana, corre na rua.

A primeira corrida de que participou, ainda obeso, foi de 5 km. Hoje, já completou sua primeira meia-maratona e seu próximo desafio é participar da Maratona do Rio de Janeiro.

Depois de chegar a um peso que considerado ideal, Mayko voltou a comer alguns alimentos que tinha restringido completamente no início da dieta, mas manteve grande parte dos novos hábitos. 

No fim de semana, se permite comer de tudo, mas moderadamente. Toda segunda-feira, volta à rotina.

O engenheiro, que antes vestia calça 46, hoje veste 40. “Olhar no espelho e ver aquele resultado é sensacional. A autoestima fica lá em cima.”