A primeira coisa que nos vem a mente quando pensamos em fazer dieta é, sem dúvida, ter que abri mão de doces…o que não é nada fácil, não é?

Mas o que muita gente nem imagina é que se escolhermos bem o tipo de doce, assim como a quantidade e o momento que vamos consumi-lo, ele não será tão prejudicial assim, ou melhor, não precisa, necessariamente, ficar fora da dieta.

Veja abaixo algumas dicas para poder consumir açúcar sem culpa!

Saiba quando comer: Uma importante dica, para comer doce sem culpa, é saber qual o melhor momento do dia para consumí-lo, que é após uma refeição completa, como o almoço ou janta, que contém carboidrato, proteína e fibras.

Nunca em jejum: Vale saber que o açúcar faz mal à saúde se for consumido com o estômago vazio, pois a sensação de fome ocorre após a ingestão de doce por causa do pico de glicemia, sendo assim, comer doce pode levar ao aumento do desejo em consumir mais doces, podendo levar à resistência insulínica.

Nada de pressa: Evite comer com pressa, a dica é sentar para poder comer com calma, pois sentir prazer faz uma grande diferença. Quanto mais devagar você comer, menor a quantidade de comida consumida.

Fruta é a melhor opção: Vale saber que frutas são ricas em frutose e o melhor, não possuem gordura, portanto, elas são ótimas opções de sobremesa, já que possuem açúcar natural. Está com muito desejo por doce? Então, experimente invesir em naquelas frutas bem doces, como mamão, uva, manga, entre outras.

Fique atenta, de acordo com a OMS (Organização Mundial de Saúde), o consumo de açúcar em uma dieta saudável deve ficar em torno dos 5% do total de calorias ingeridas, sendo que, o limite seria de 10%, que corresponde a 12 colheres de chá.