Corte seus carboidratos: Não é preciso que todos devem seguir uma dieta com poucos carboidratos e rica em proteína, O sugerido é comer metade do pão, arroz ou macarrão que você comeria normalmente.

Beba Mais Água: É recomendado que você beba entre 2 e 3 litros de água por dia para ter uma boa saúde e perder peso. 

Controle suas Bebidas Diárias: Preste atenção ao que você come assim como ao que você come quando for preciso emagrecer urgente. Refrigerantes e sucos de fruta são cheios de calorias que podem atrapalhar uma dieta saudável. 

Estabeleça Parâmetros de Alimentação: Estabeleça algumas regras para si mesmo. 

Cuidado com a Compulsão Alimentar:  – Consumir grandes quantidades de alimentos em um curto período de tempo – irá atrapalhar a perda de peso. O transtorno pode ser causado por questões emocionais.

Combata Vontades de Comer: Mudar seus padrões alimentares ruins é essencial. Ceder a vontades de comer promove a alimentação em excesso. 

Responsabilize-se: Uma chave para conseguir perder peso é usar sempre a mesma balança. Pese uma vez por semana – mais ou menos no mesmo horário e com a mesma roupa –.