Crianças abaixo de 5 anos e adultos com mais de 65 anos são mais suscetíveis. Nestas condições climáticas, os exercícios físicos ao ar livre devem ser evitados entre as 10 e 16 horas e é recomendado permanecer em locais protegidos do sol, além de beber muito líquido.

Um adulto deve ingerir cerca de 30% mais água, e não somente os 2 l habitualmente recomendados.

Confira as dicas:

Umidifique o ambiente: A casa precisa estar com uma boa taxa de umidade, principalmente na hora de dormir. Para quem tem aparelho umidificador, o ideal é regular para até 60%. Uma maneira de improvisar é colocar bacias de água (com pontas de toalhas mergulhadas) nos ambientes. 

Mantenha a casa limpa: Evite o acúmulo de poeira para diminuir as chances de alergias.

Alimentação leve: Deixe de lado as frituras e as comidas gordurosas e prefira frutas, verduras e legumes. Os sucos naturais e a água de coco também são ótimos aliados.

Pele seca: Previna o ressecamento tomando banhos mais curtos e com água mais fria.