Muitos já devem ter escutado a frase "antes tarde do que nunca". O famoso dito popular se aplica a diversas situações, inclusive à vida saudável. Se você tem mais de 40 anos e pensa que é tarde para começar a se alimentar melhor ou exercitar, precisa repensar no assunto.

Livrar de maus hábitos - mesmo depois dos 40 anos - pode ajudar a ter uma velhice mais saudável. Além disso, a importância de ter uma alimentação saudável, rica em frutas, verduras, legumes, oleaginosas, grãos e outros alimentos.

Confira dicas simples que ajudaram a perder peso após os 40 anos:

1. Verificar o peso um vez por semana, sempre no mesmo horário.

4. Dormir o suficiente todas as noites.

5. Sentar-se para fazer as principais refeições, mesmo se você estiver muito apressado.

6. Comer em pratos menores, eles garantem maior sensação de saciedade e afastam a ideia de privação.

7. Sentar-se e concentrar-se por um minuto antes de começar a comer.

8. Colocar a faca e garfo na mesa depois de levar o alimento à boca e fazer a mastigação com calma.

9. Não ler ou assistir TV enquanto está comendo.

10. Ficar menos tempo sentado durante o dia. Mesmo pessoas que trabalham diante de um computador, faça pausas para se movimentar.

11. Recompensar com prazeres que não sejam associados à comida.