Com a queda da temperatura, a vontade de comer aumenta, pois a gordura funciona como um isolante térmico, ai o porquê da predileção por pratos mais calóricos.

Dieta de inverno: A alimentação calórica aumenta o gasto energético o que normalmente aumenta o depósito de gordura corporal e visceral por comer muito mais que o necessário.

Todos os alimentos gordurosos são mais gostosos, pois a gordura é o que dá um paladar ao alimento, além de contar no aumento da circunferência abdominal.

Normalmente nessa época deixamos de comer saladas, verduras e legumes e damos lugar a alimentos nada saudáveis como feijoada, carnes gordas, doces, chocolates quentes e em poucos dias nos damos conta do prejuízo causado na balança e nas roupas (que não entram mais).

Nesses casos o melhor remédio é optar por uma dieta mais equilibrada, não deixando a atividade física de lado.

Existem algumas regrinhas que valem ouro e que devem ser mantidas sempre.

1 – Manter a ingestão de líquidos em mais ou menos 2 litros e dar preferência nas frutas como sobremesa.

2 – Optar por uma dieta de verduras cozidas e refogadas. Chás é uma das opções que mantém o corpo bem quente.

3 – Não pular refeição, e não ficar um longo tempo sem se alimentar para não exagerar na próxima refeição

4 – Comer a cada 3 horas, respeitando os horários e fracionando até 6 vezes ao dia.

5 – Sempre ter um prato colorido, com um pouco de cada alimento e dar preferência a sopas não calóricas no horário do jantar.

6 – Trocar o leite integral por leite desnatado, com achocolatado diet e moderar com as bebidas alcoólicas.

7 – Comer em local tranqüilo e reservado e de preferência longe da tv, mastigando bem os alimentos. proporcionando assim uma boa digestão.

8 – Atividade física é essencial para o funcionamento do organismo, além do gasto de energia, libera hormônios do bem estar, mantendo assim o estresse sobre controle.