Natal já passou, mas ainda falta a festa do reveillon. Como evitar o ganho de peso? Condições certas podem levar ao emagrecimento até mesmo nesse período

O Natal já passou e você exagerou na ceia que se repetiu no domingo. Agora, ainda é contar os dias para o reveillon. Com tudo isso, fica mais complicado manter a dieta, não é mesmo?

Mas, saiba que é possível manter o peso e, até, continuar emagrecendo nesse período?

Conheça as dicas de profissionais do esporte para aproveitar melhor esse período e as férias e se exercitar.

Vamos as dicas:

Evite os excessos - Participar das ceias de Natal e Ano Novo não é "tarefa fácil". Mas, a primeira coisa que deve ter em mente é evitar o consumo excessivo de doce ou de gordura.

Existem estudos que comprovam que alguns alimentos desse tipo, além de prejudicarem a recuperação de lesões, podem agravar o problema. 

Beba água - Quanto maior a temperatura do ambiente, maior será a energia gasta pelo organismo para se resfriar.

Nesse caso, a ingestão de água deve receber uma atenção especial. O ideal é 200ml a cada 30 minutos de atividade

Atividade física - Se você é sedentário e quer começar a fazer exercícios no final do ano, é importante procurar ajuda profissional, a começar por um médico com objetivo de fazer exames e eventualmente um educador físico ou fisioterapeuta, se quiser fazer uma análise bem detalhada. Nunca inicie um programa nas férias sozinho.

Praia como aliada - Aproveitou para dar uma "esticadinha" até a praia, ótimo. Aposte em exercícios ao ar livre: você pode fazer uma caminhada para conhecer a cidade ou, caso esteja melhor condicionado, fazer pequenas corridas, por exemplo. Alguns exercícios possuem, inclusive, a capacidade de aumentar a relação do indivíduo com o ambiente.

Acorde cedo - Uma boa aposta é priorizar as primeiras horas do dia, quando o sol está mais baixo e a umidade está melhor, além de você estar descansado por ter acabado de acordar.

Se isso não for possível, os exercícios também podem ser feitos no final do dia, mas o profissional indica a manhã como momento propício para essas atividades.

Cuidado com o sol - Aliás, fazer atividades bem cedo evita que o organismo fique exposto aos raios UV que aumentam consideravelmente nesta época de verão. Evite horários críticos, como das 11h às 16h, que têm maior incidência do sol.

Roupa adequada - De preferência, use roupas claras e leves, em razão do calor. É fundamental, também,  escolher do calçado certo: macio para evitar impacto excessivo sobre as articulações e rígido o suficiente para evitar entorses.

Respeite seu corpo - Antes de iniciar uma atividade física visando, não só o emagrecimento, mas, também, o bem-estar, lembre-se de que ela deve ser prazerosa. Se tiver algum desconforto, é melhor ir com calma, principalmente se ainda é um iniciante.