O inchaço durante a gravidez, principalmente nos membros inferiores, é um sintoma muito comum. Segundo o ginecologista e obstetra Gabriel Monteiro, a gestação promove inúmeras mudanças para que o organismo da mãe suporte o desenvolvimento do bebê, dentre elas o aumento dos hormônios e do volume de sangue que circula do corpo.

“Além disso, o crescimento do útero comprime os vasos na região pélvica, dificultando o retorno do sangue dos membros inferiores para o coração. A pressão venosa nas pernas aumenta e, consequentemente, surge o edema”, explica. O desconforto ainda é maior nos dias mais quentes, pois o calor dilata os vasos sanguíneos, intensificando o problema.

Apesar de causar um leve calor no local, o obstetra reforça a importância de usar as meias elásticas desde o início da gravidez, pelo menos durante um período do dia.

Confira outras estratégias que atenuam a retenção de líquidos:

>Evite ficar muito tempo em pé ou sentada. Se você trabalha sentada, levante a cada 1 hora (pelo menos) para ir ao banheiro, buscar água ou mesmo dar uma volta.

>Maneire no sal. Fique de olho nos rótulos dos produtos industrializados e evite usar temperos prontos e tomar refrigerantes diet, que têm alto teor de sódio.

>Procure tomar pelo menos 2 litros de líquidos por dia. Inclua na lista água de coco e frutas, como melancia e melão, que são diuréticas e reduzem a retenção de líquidos.

>Pratique exercícios físicos regularmente.

>Na hora de dormir, eleve as pernas colocando um travesseiro sob os pés.

>Se possível, faça drenagem linfática duas ou três vezes por semana.