O que mais se vê por aí são mulheres não poupando esforços para atrasar alguns anos a ação do tempo, gastando verdadeiras fortunas em cremes, tratamentos estéticos e até cirurgias.

Mas, o que muita gente não sabe, é que existe uma outra forma de retardar os efeitos do tempo sobre a pele, e bem mais prática e barata, através de uma boa alimentação.

Cada vez mais a medicina está se rendendo ao poder da natureza e de alguns alimentos. Existem nutrientes e vitaminas encontrados em frutas, vegetais e peixes que ajudam, e muito, a evitar danos provocados pelo sol e pela idade.

OVOS: Gosta de ovo? Então, pode comemorar, pois ele contém dois principais nutrientes que são vitais para a saúde da pele:

• Colina: produz a gordura das membranas celulares, responsáveis por uma pele lisa e saudável, além, de também, regular os níveis de vitaminas do complexo B no corpo, que mantêm a pele firme e lisa.

• Luteína: antioxidante que protege a elasticidade da pele e evita danos.

TOMATES: Já é conhecidíssimo por ser fonte poderosa do antioxidante licopeno, ajudando a prevenir o envelhecimento precoce e a proteger a pele dos efeitos nocivos do sol, mas, embora proteja a pele, não pode substituir o uso do protetor solar.

BRÓCOLIS, ESPINAFRE E COUVE: Vegetais sempre fazem bem e são sempre bem vindo no prato de quem quer ter uma vida mais saudável, por serem ricos em ácido alfa-lipóico, ou seja, terem uma alta concentração de antioxidantes, que combatem os radicais livres, eles são poderosos agentes antienvelhecimento, minimizando o aparecimento de rugas. Também são ótimos anti-inflamatórios, além de, também, servirem para diminuir olheiras, inchaço, vermelhidão e manchas.

SALMÃO, SARDINHA E ANCHOVA: Não é novidade alguma que as clínicas de estética usam e abusam de tratamentos à base de DMAE. Pois é, o salmão, assim como, a sardinha e a anchova, são alimentos ricos em dimetilaminoetanol, mais conhecido como DMAE, por isso, esses peixes reforçam a membrana celular, evitam o envelhecimento precoce e deixam a pele mais firme.

NOZES: Gosta de nozes? Então, pode comemorar e colocar na lista de compras da semana, pois, por serem ricas em ômega 3-uma gordura saudável que o corpo necessita, as nozes ajudam a proteger as membranas das células.