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- Marília/SP

Postado em 24/10/2018 às 09:45

1, 2 ou 3 litros: aprenda a beber água na quantidade ideal

A quantidade de água que cada corpo necessita por dia vai depender da sua idade, altura, peso e estilo de vida. Ainda assim, genericamente pode-se apontar a dose de entre 1,5 e 2 litros por dia para um adulto saudável.

A água é a bebida mais consumida em todo o mundo. Barata e livre de calorias, ela é essencial para a manutenção da beleza e para o bom funcionamento do organismo. Muita gente, no entanto, não sabe qual deve ser a quantidade correta de água a ser ingerida diariamente.

Os alimentos também são boas fontes de água e devem ser levadas em conta. Quem come muitas verduras e frutas, por exemplo, pode necessitar da ingestão de menos água, enquanto aqueles que ingerem muito sal vão precisar de uma maior quantidade do líquido.

A função deste líquido em nosso organismo é bem ampla. A água ajuda na filtração renal, na eliminação das toxinas da alimentação, além de hidratar pele, cabelo e intestino, melhorando seu funcionamento.

Por outro lado, idosos e crianças são mais suscetíveis à desidratação. Os mais velhos, por sentirem menos sede, terem que tomar diuréticos, falta de mobilidade, entre outros. Os pequenos são mais ativos e não têm controle da sede, dependendo de outra pessoa para ter acesso ao líquido.

 

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