Dê adeus para a pochete: saiba como perder barriga

Algumas mudanças simples no seu cotidiano podem te ajudar nessa luta para perder barriga.

São dicas que vão desde dormir bem, isso mesmo, dormir bem também ajuda a perder a barriga, até exercícios e alimentos para te ajudar nessa batalha.

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Antes de começar, tire uma foto de como você está agora, para acompanhar seu progresso enquanto for seguir as dicas para perder barriga, assim você conseguirá ver sua evolução, quando alcançar seu objetivo.

Mantenha-se focada em perder a barriga, anote seus objetivos, tire suas medidas e comece o seu plano para perder a barriga.

Dicas de como perder barriga rápido

Tenha uma boa noite de sono:

Simples assim, dormir bem te dá animo para encarar o dia seguinte com mais energia, ajuda o corpo a relaxar e te proporciona mais disposição para se exercitar o que é ótimo para ajudar a perder barriga. O ideal é dormir em torno de 7h por noite para que o seu corpo e mente consigam descansar, e deixe o celular e a TV de lado, relaxe e esqueça das coisas que te estressam.

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Se hidrate:

O ideal é beber em torno de 2 litros de líquido por dia. Beba muita água, sucos naturais, água de coco e chás. Essas bebidas além de hidratarem seu corpo, são ótimas aliadas para perder barriga.

A água desintoxica o organismo e ajuda a eliminar gordura, agua de coco e sucos naturais são ótimos para a pele e para seu intestino, além disso, os sucos verdes ajudam a perder barriga.

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Assim como os chás, principalmente o chá verde e o chá branco. Se você tem dificuldade em lembrar-se de beber água, existem aplicativos para celular que te ajudam a cumprir sua meta diária de líquidos, e com mudanças simples, como levar uma garrafinha de água na bolsa, ou ter uma garrafa disponível na sua mesa de trabalho, ajudam a criar o hábito de beber mais água e alcançar seu objetivo de perder barriga.

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Coma mais frutas, legumes e fibras:

Alimentos naturais, principalmente quando consumidos crus, ajudam na digestão e no funcionamento do seu organismo, além disso, você aproveita todos os benefícios nutricionais deles!

Eles são fontes de fibras e vitaminas que vão te ajudar a perder barriga, então, no seu almoço, fuja da querida coxinha, e aposte em uma saborosa salada com um molho de sua preferência.

Na hora que a vontade de doce apertar, troque a barra de chocolate por uma banana quentinha com canela, ela ajuda a matar a vontade de doce, e você mantém seu foco de perder barriga.

Não passe fome:

Isso mesmo! Deixar de comer não vai te ajudar a perder barriga, pois passando longos períodos em jejum, o corpo estoca calorias e armazena gorduras, além disso, você fica muito mais suscetível a ter doenças como gastrite e úlcera, além de hipoglicemia.

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Por isso, o ideal é comer de três em três horas, com pequenas porções entre as principais refeições, para estimular seu metabolismo a queimar mais calorias e também para a fome não bater de uma vez só, e aquela coxinha que você dispensou no almoço te prejudicar a perder barriga, porque frituras e alimentos gordurosos são inimigos da perda de barriga.

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Se mexa:

Não precisa ficar 3 horas na academia todos os dias, levantando peso e suando na aula de spinning para perder barriga. Com os dias cada vez mais corridos, fica difícil ter tanto tempo para se dedicar a exercícios físicos.

Então, o que fazer? O segredo está em se mexer mais, escolher subir as escadas ao invés de pegar o elevador, descer um ponto antes do ônibus, pegar um caminho mais longo na volta da escola das crianças. Dedique 30 minutos do seu dia para você, caminhe tranquilamente por esse tempo, ou coloque uma música bem alta e dance em frente ao espelho. Agachamentos e abdominais também ajudam a perder barriga.

Siga essas dicas até você chegar no seu foco, perder barriga pode ser mais fácil do que se pensa, aplicando essas dicas simples no seu dia a dia, você vai conseguir perder barriga, se livrar da pochete, e além de tudo, melhorar sua qualidade de vida e provavelmente você vai ficar alguns quilinhos a menos!

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Não deixe para amanhã, comece hoje a implementar essas simples mudanças para perder barriga.
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